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一個手機“護眼模式”的大隱患,很多人中招,快自查

時間:2024-03-11 11:06:34  來源:西安發布  作者:

幾乎所有的手機,都有一個護眼模式的選項。在不同的手機上,類似的功能也叫黑暗模式、夜間模式、深色模式等等。

打開這個選項后,手機頁面會從“白紙黑字”變成“黑紙白字”。手機廠商希望借此,減少使用手機時的眼睛疲勞感,起到保護眼睛的作用。

開了護眼模式,就可以隨便玩手機不傷眼了嗎?并不是!

圖片來源:IC photo

護眼效果?確實有!

手機屏幕強烈的白色亮光,無疑會對眼睛造成刺激,就跟裸眼看太陽似的;在黑暗的環境中,比如走夜路、臨睡前看手機,強烈白光對眼睛的刺激更大,會讓眼睛更難受。

護眼模式降低了屏幕的整體亮度和對比度,有的還會把色溫調得柔和一些,這些都可以緩解眼睛的緊張狀態,尤其是在黑暗中看手機時的眼疲勞。

有些手機的護眼模式,還包括了減少藍光的強度。根據目前的研究來看,屏幕的藍光不足以損傷我們眼睛里的感光細胞,但會對睡眠質量造成不好的影響,減少一點也挺好的。

是盔甲,也可能是軟肋

但有人手機長期開著護眼模式,為什么眼睛還是難受???可能是因為太依賴它了!

對于現在的大部分人來說,導致眼睛難受最主要的原因,還是長時間使用手機、近距離使用手機,而不是手機屏幕的亮度和對比度。

很多人打開了手機的護眼模式后,玩起手機來就肆無忌憚了,甚至也允許小朋友多玩一會兒手機了。

長此以往,用手機的時間越來越長,臉跟屏幕湊得越來越近,護眼模式這一面堤壩再也擋不住四面八方涌來的洪流。

肌肉越刺激越強,眼睛越刺激越瞎。終于有一天,眼睛酸脹干澀得要命,得去看醫生了。

另外,保護眼睛是個多維度的事情,不能光靠手機的護眼模式。時不時看看遠處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤、提高室內環境亮度、合理的飲食,都缺一不可,千萬不要因為用了護眼模式,就忽略了其他保護眼睛的操作。

就好像一個人想要減肥,決定戒掉甜食,于是這人尋思,我都不吃甜食了,早飯多吃一張大油餅問題不大吧?晚上多來幾塊五花肉不過分吧?教練的催課消息應該能忽略吧?

戒掉甜食是有利于減肥的,但仗著不再吃甜食,而忽略其他的致胖因素,繼續長胖是早晚的事。

護眼模式也是同理——過分依賴的這副盔甲,遲早會變成背后捅自己的刀。

配合護眼模式使用更佳

開啟手機的護眼模式,只是全套護眼策略中的一種。接下來是全套的手機人護眼策略,請多少執行起來,畢竟眼睛壞了很難搞的!

1

戴眼鏡!

許多人睡前喜歡側躺著摳手機,如果還近視的話,這時候往往還把眼睛摘下來放一邊了。

但近視人群摘了眼鏡看手機,肯定會懟得特別近,加重眼睛的壓力;此外,時間長了,還可能讓我們眼睛近距離調節功能紊亂,導致今后近距離看不清東西、對焦變慢,甚至還會頭暈頭疼。

睡前要看手機就正經看,坐起來戴上眼鏡看!

2

多眨眼!

“手機真好玩,別說眨眼了,連呼吸都要忘了!”

不呼吸的后果想必大家都知道,就不多說了。眨眼次數減少的話,眼睛表面的一層淚膜就會蒸發,繼而變薄甚至消失,水汪汪嫩乎乎的眼球,就直接暴露在了干燥的空氣中,這會導致眼睛干澀、灼熱、酸痛。

現在就多眨眼幾次!

3

要開燈!

前面說了,強烈的對比度會讓眼睛格外不舒服。所以我們睡前玩手機的時候,最好開著頂燈,至少要留著床頭燈,別讓手機屏幕成為黑暗中僅有的光!

4

別久看!

這是老生常談了。

不要長時間盯著眼前那塊小屏幕,玩手機 20 分鐘,記得看遠處 20 秒;睡前玩手機沒法看遠處(有 500 平米臥室當我沒說),閉目養神 20 秒也是可行的。

5

可熱敷!

也推薦使用蒸汽眼罩。跟暖寶寶似的,敷在眼睛上很舒服很放松,而且它真的對眼睛有好處(熱毛巾也一樣)。

我們眼瞼周圍有瞼板腺,熱敷有利于其開口暢通,從而分泌更多脂質。這層油脂覆在眼球上,就可以對柔嫩的眼球起到保護作用,防止眼球表面的水分蒸發,進而緩解長時間盯著屏幕帶來的眼干。

多說一句,不要戴著熱敷眼罩睡覺,小心造成低溫燙傷。

把這些都做到了,才是真的開啟了護眼模式。

來源:科普中國 責編:王遠之



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